Helene, my not so private diary

Helene, my not so private diary
21, Levanger
En blogg om alt og ingenting
.

Meny

Sk

Widgets

Kategori: Workout

a bit of inspiration and a bit of motivation

Publisert: 07.08.2012 Kategori: Workout Kommentarer: 1 kommentar


I dag fikk jeg dradd meg opp av senga fr jobb, og bort til treningssenteret. Og godt fltes det! At nye treningsklr hjelper p motivasjonen er heller ingen myte, s i dag fikk den nye Adidas-toppen min kjenne hva svette er for noe! Haha

to run or not to run

Publisert: 12.07.2012 Kategori: Workout Kommentarer: 0 kommentarer

Selv om regnet hljet ned, tok jeg sykkelen fatt, og trkket ivei til 3T. Helt alene.. Jeg tok ei relativt rolig og lang kt, bde med kondisjonstrening og stryke. Det ble ca ei mil p spinningsykkelen, og tre km p mlla. Siden jeg ikke er utstyrt med lpemuskler (og er veldig utrent), holder tre km i massevis for min del, enn s lenge. Jeg vil heller fokusere p f en strammere og sterkere kropp, fremfor lpe maraton! Vel, jeg fikk i alle fall gjennomfrt ei etterlengtet treningskt. Og for frste gang kjente jeg at jeg hadde lyst at det skulle svi i muskelene, og at svetten skulle renne, og at jeg hadde brukt kroppen. S da jeg syklet hjemover igjen visste jeg ikke om det var regnet eller svetten i panna mi, men med en god og varm dusj fikk jeg vasket bort alt. S n sitter jeg her da, og restituerer som det s fint heter. En god salat har jeg ogs ftt i meg, s n vurderer jeg om jeg skal sette p en film eller en serie, siden det er evigheter siden jeg tok meg tid til noe snt sist!

pushin' it

Publisert: 16.05.2012 Kategori: Workout Kommentarer: 0 kommentarer



I gr trente jeg, Marita og Trine sammen for frste gang. S det mtte jo selvflgelig dokumenteres i form av et bilde! Jeg varmet opp med 8km p sykkel, og gjennomfrte styrkeprogrammet mitt etterp, og trente litt innside lr. Det kjennes i dag for si det snn! Kjedelig at 3T stenger n time etter jeg er ferdig p jobb i dag, ellers skulle jeg tatt meg en tur. Men, da blir det p fredag istedet!

workout

Publisert: 10.05.2012 Kategori: Workout Kommentarer: 0 kommentarer

Det har ikke blitt s alt for mange turer til 3T i det siste, p grunn av mye jobb og annet som skjer. Men i gr tok jeg og Trine turen etter jeg var ferdig p jobb. Vi var med p gruppetimen som heter pump, hvor vi trener store muskelgrupper i hele kroppen, og noen sm. Jeg er fortsatt ganske svak, s jeg holder meg til de letteste og nest letteste vektene, selv om jeg kunne klar mer. Da er det mye lettere merke forbedring (tror jeg..). Jeg kjenner i alle fall at musklene fikk jobbe i gr, for armene er nesten helt gel! I forrigrs syklet vi begge ei mil p sykkelen, mens det kun ble fem kilometer i gr. Vi avsluttet relativt tidlig, slik at vi rakk og henge litt sammen med June og Mia!

yoga

Publisert: 04.05.2012 Kategori: Workout Kommentarer: 3 kommentarer



P sndag klarte jeg lure Trine til melde seg inn p treningssenteret, enda vi var ute p lrdag! Hun var litt skeptisk, men det gikk veldig greit overtale henne. S da tok vi p oss treningstightsene, satte opp hret og dro i vei! Vi startet med litt jogging p mlla, fr vi gikk videre over til treningsprogrammet jeg fikk av de som jobber der da jeg var p programtime. Det gr ut p styrke forskjellige muskelgrupper med ulike velser p noen av de mange apparatene de har der. For eksempel beinpress, skulderpress, brystpress og magevelser. Forelpig har jeg kun 3 sett med 8 repetisjoner, men kjenner allerede at jeg kan ke de eller kiloene! Grunnen til at jeg vil fokusere p styrke fremfor kondisjon er p grunn av leddene, i hp om bli mindre plaget med de. Kondisjonen er s som s, og den kommer vel snikende litt av seg selv nr jeg gr frem og tilbake til 3T, og nr jeg har rask gange/jogging p mlla (satser jeg p..).

Da jeg var ferdig p jobb i gr, kom Trine susende i sin fine, rde Toyota og hentet meg slik at vi kunne dra sammen p 3T. Vi fant ut at vi akkurat rakk yogatimen som startet 19.40, og ble med p den. For noen r siden drev jeg med yoga og pilates hjemme, men merket at bde balansen og konsentrasjonen ikke var like mye tilstede i gr. Tyelig og relativt myk er jeg enda, selv om det er p grunn av de hypermobile leddene. Jeg vet ikke helt om det blir feil av meg drive meg yoga for og tye og bye, samtidig som jeg trener styrke for stramme opp muskulatruren rundt leddene.. Innbiller meg at det gr bra, og at det hovedsaklig ikke er de samme muskelgruppene. Hm, det m jeg forhre meg om! For det er lite vits i gjre vondt verre, og ikke merke forbedring og fremgang. Fr hpe jeg kan gjre begge deler!

nytt treningsty

Publisert: 30.04.2012 Kategori: Workout Kommentarer: 1 kommentar


Ei Nike t-skjorte fra Ellos og en Nike singlett fra Nelly! Begge i Dri-Fit materiale, som absolutt er det beste trene i.

a different day

Publisert: 24.04.2012 Kategori: Workout Kommentarer: 0 kommentarer

Til vanlig jobber jeg p Elite Foto p Levanger, p det lokale kjpesenteret Magneten. Vi har ogs en butikk p Verdal, i nabo/samkommunen, som er kombinert sammen med Studio-G. Og i dag jobbet jeg min frste dag p Studio-G Elite Foto Verdal! Det er noe jeg skal begynne med relativt ofte fremover, slik at jeg skal jobbe begge plasser. S i dag fikk jeg opplring p hvordan ting fungerer der, siden det er ganske annerledes p grunn av fotografbiten, og det at folk bestiller seg time til fotograf eller bestiller bilder som de har vrt og tatt, Det gikk veldig greit, det er litt nytt sette seg inn i, men med superhjernen min gr det vel bra!

Etter jobb dro jeg, Siri og Marita p 3T. Vi hadde booket pilates klokken ti over tte, og fr den timen syklet jeg i 5km p sykkel. Og etter timen trente jeg styrke i overarmer, og spang n og halv km p mlla! Ikke lange biten, men bedre enn ingenting. Jeg klarer bli sliten og svett allikevel, for kondisjonen min har vel aldri vrt helt p topp. Der har jeg i alle fall et stort forbedringspotensiale! Men det blir morsomt se fremgang etter hvert som ukene og mnedene gr :-)

busy thursday

Publisert: 20.04.2012 Kategori: Workout Kommentarer: 0 kommentarer

Planen var st opp tidlig, slik at jeg skulle vre klar til klokken tretten minutter over tolv, da Marita skulle komme busende inn dren og dra meg med p 3T.. Den planen ble litt endret da jeg slumret vekkeklokken x antall ganger, og sto opp kvart p tolv isteden. Tenkte at det sikkert gikk bra, men s fant jeg plutselig ingenting av det jeg skulle ha med, s da Marita kom sto jeg enda i nattklrne og svirret rundt meg selv.. Men vi kom oss omsider frem, og fikk trent bde styrke og kondisjon. Samme genser hadde vi tatt med og! Det ble ikke lange kten i dag, siden jeg mtte dra etter en times tid fordi jeg skulle p jobb. Litt er bedre enn ingenting, og s lenge jeg er i aktivitet s er det jo bra!

P jobb har jeg forresten hatt opplring p to nye ansatte som har begynt, og jeg kjenner at jeg er helt sliten i stemmebndene etter ha snakket s mye. Tenkte jeg skulle slappe av etter jobb, men det ble s jeg, Trine, June og Mia dro til Marita med hver vr pose potetgull istedenfor. Og det var jo koselig! Da tenkte jeg at jeg i alle fall skulle slappe av da jeg kom hjem igjen rundt klokken elleve. Men da kunne Mamma fortelle at Stella har hoppet ut fra et vindu som Louis hadde pnet.. Hun er jo ei innekatt, og har kun vrt ute f ganger. S da tok jeg og Mamma med oss lommelyktene (p mobilen..), og gikk en runde i nesten hele sentrum, uten hell. Vi krysser fingre og tr, og hper hun finner tilbake s snart som mulig. Bde Louis og Louboutin er ute, s hvis de finner henne rekner jeg med at de viser henne veien hjem.
Gosh, det ble litt mye katteprat.. Men jeg er s redd for den lille skapningen, og hper av hele mitt hjerte at ingenting skjer henne, og at hun sitter p trappa neste gang jeg titter ut vinduet, eller at hun er der i morgen tidlig. Hun m jo vre livredd stakkars.. Flt som det hres ut, s har jeg ikke "tid" til lete mer ute etter henne n, og m bare konsentrere meg om sove, siden jeg skal tidlig p jobb i morgen.
Jeg tror og hper at det ordner seg. Det M ordne seg!

workout #3

Publisert: 18.04.2012 Kategori: Workout Kommentarer: 0 kommentarer

Etter jobb i gr fant jeg ut at jeg skulle dra en tur p 3T siden jeg ikke hadde vrt der siden fredag! Det ble ei relativt kort kt, med 20 minutter mage, 2 km jogging og 5 km sykling. Jeg dro dit alene denne gangen, og det var ikke s skummelt som jeg egentlig hadde trodd at det skulle vre. Den nye Adidasgenseren min ble tatt i bruk for frste gang, og herregud s behagelig den var trene med! Teknisk materiale er alfa omega, og det gjr alt mye bedre. Bde i forhold til bevegelighet og fukt-transportering. I gr bestilte jeg ogs litt treningsklr fra Nelly sitt midseason sale, som jeg gleder meg til ta i bruk nr jeg fr hentet det ut p posten!

the second workout

Publisert: 13.04.2012 Kategori: Workout Kommentarer: 0 kommentarer

De dagene jeg begynner p jobb klokken halv fire, sover jeg gjerne til tolv/ett siden jeg sjelden har noen planer eller rend p formiddagen. I dag derimot, s sto jeg opp klokken halv ni for vre p 3T til kvart over ni. Det er ikke hverdagskost her i huset, men hvis jeg vil legge om livsstilen min, s m det vel bli det. Jeg m f trening inn som en rutine i hverdagen, for jeg er ikke vant med skulle planlegge tidspunkt eller dager jeg skal noe spesifikt p, og da er det lett glemme. Jeg m ogs lre meg til st opp tidligere p morgenen for og f noe ut av dagen, og for rekke trening fr jobb. Det kan ikke vre s vanskelig vel..? Jeg og Marita skulle vre med p en gruppetime i dag tidlig, men jeg hoppet av etter oppvarmingen fordi det var litt annerledes enn det jeg hadde sett for meg. Det sto at det var en A-time, alts en lett time som nybegynnere kan henge seg med p. Men fr vi begynte sa dama plutselig at det var en B-time, og aerobic for "viderekomne" er ikke akkurat noe jeg klarer henge meg med p uten g motsatt vei eller lfte feil arm. Derfor gikk jeg heller sprang/gikk litt p mlla, syklet, og gjorde magevelser til Marita kom sliten og svett ut fra timen! Da fortsatte vi litt til, fr vi fant ut at det var p tide dra p postkontoret og hente de nye, fine og rosa Adidas genserene vre.

Jeg kjenner i alle fall at kroppen har vrt i bevegelse de to siste dagene. For lrene mine er s stive og stle, at nr jeg skal sette meg ned, s bare "boom", fordi jeg ikke klarer bye de helt.. Jeg fr vel tye ut litt ekstra, og satse p at stlheten gir seg litt etter litt! I morgen skal jeg jobbe fra klokken 10 til 18, og da rekker jeg ikke trene. S vi fr se om det blir p sndag!

I've started working out

Publisert: 13.04.2012 Kategori: Workout Kommentarer: 2 kommentarer

N skal dere f hre hva jeg har gjort! Jeg har meldt meg inn p 3T treningsstudio! Om jeg fr si det selv, s er det faktisk en sensasjon. Tatt i betraktning at jeg aldri fr har trent eller vrt srlig aktiv siden jeg ble tenring. Kroppsbygningen min har alltid vrt relativt normal/slank, s jeg har p en mte ikke sett behovet, og tenkt at jeg ikke trenger det. Samtidig som jeg i bakhodet har visst at trening er s mye mer enn bare holde figuren slank. Mangel p motivasjon og latskap har vrt hovedrsaken til at jeg aldri har trent, og jeg har heller aldri vrt med p en organisert idrett. Det er svidt jeg har vrt med i gymmen p skolen liksom! Faktisk, s skjemmes jeg over hvor lat jeg har vrt/er noen ganger. N fant jeg ut at det var p tide gjre noe fr det ble for sent. Fr jeg nrmer meg tretti, og fr kiloene begynner rase p. I det siste har jeg heller ikke vrt s komfortablel med kroppen, og jeg trenger og stramme opp litt bde her og der, i tillegg til f bedre kondisjon. Derfor var det p tide, og da Marita spurte pent/tvang meg til vre med, sa jeg selvflgelig ja!

Jeg har enda en lang vei g, og jeg har enda plass til mer motivasjon p lageret mitt. Jeg begynte p onsdag, for to dager siden, og har derfor ikke rukket bli ordentlig kjent med alle apparater og velser, noe som gjr til at jeg fler meg ganske dum/uvitende enkelte ganger. Det er litt ekkelt, og jeg fler at jeg ikke passer inn helt. Jeg tror og hper at det er noe som gr over. Og jeg er ganske sikker at alle, p ett eller annet tidspunkt, har hatt den lille angsten i bakhodet som hvisker at alle ser p deg, at du gjr det feil, at du er for lat og at du ser teit ut nr du gjr det. Det er i alle fall slik jeg fler det! Men det er litt tryggere nr Marita er med meg, og kan vise meg hva jeg skal gjre. Nr de tankene kommer snikende, prver jeg bare tenke at det alltids er noen som er latere enn meg, strre enn meg og drligere enn meg. Det hjelper jo litt! Jeg er ogs veldig plaget med leddene mine, siden de er hypermobile og enkelte av de gr delvis ut av ledd, og det gjr ogs til at jeg blir litt hemmet p enkelte velser fordi albuen eller skuldra plutselig vil ut av ledd. Det er ogs n av grunnene til at jeg begynte med treningen, fordi jeg m styrke musklene rundt leddene mine slik at de holder seg mer p plass.

P onsdag etter vi hadde meldt meg inn, ble vi med p en gruppetime som heter "pump". Den gikk ut p trene styrke i forskjellige deler av kroppen, og vi gjorde bde marklft, kneby og andre styrkevelser. Da den var ferdig etter 45 minutter, tok vi fatt p tredemlla mens vi s p Trinny & Susannah p skjermen fremfor oss. Jeg gikk raskt/smjogget i fem kilometer, mens Marita sprang enda lengre rett ved siden av meg! Og da vi hadde ftt nok av den, satte vi oss p hver vr sykkel, s ferdig programmet, og syklet i enda fem kilometer. S den frste treningen min varte i n og en halv time, og det sier jeg meg veldig fornyd med! Selv om jeg gikk mesteparten av tiden p tredemllen, og syklet relativt rolig p sykkelen, er det S mye bedre enn ingenting! Jeg trster meg med at man merker resultater og forbedring etter ei stund, og at det ikke er unormalt at det gr litt seigere og tregere i oppstartsfasen. Man kan jo ikke vre verdensmester p frste forsk heller! S inntil videre sier jeg til meg selv at litt er bedre enn ingenting, og hper at folk forstr at jeg er supernybegynner og ikke peker og ler.. It can only get better!

hits